Wer etwas für seine Fitness und Gesundheit tun will, für den ist das Bike das ideale Sportgerät. Radfahren ist nämlich eine der am besten geeigneten Ausdauer-Sportarten zum Abnehmen und um lästige Fettpolster effektiv, sicher und vor allem nachhaltig abzubauen.
Das Fitness – Training auf dem Rad beansprucht den gesamten Unterkörper, ähnlich wie Joggen und Walking, schont aber noch mehr die Gelenke, weil der größte Teil des Körpergewichts auf dem Sattel ruht. Radfahren, egal ob auf der Strasse, im Gelände oder auf einem Ergometer zuhause bzw. im Fitness Studio, ermöglicht es auch jedem Menschen, die für den Fettabbau notwendige Pulsfrequenz über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Das gilt ganz besonders für Menschen mit schlechter Fitness und Übergewichtige, die sich beispielsweise beim Joggen viel zu sehr anstrengen müssen. Wer extrem viel Übergewicht mit sich herumschleppt und abnehmen will, für den ist Radfahren auf einem Ergometer unter Umständen sogar die einzige Möglichkeit, überhaupt etwas für seine Fitness zu tun. Das enorme Übergewicht und die daraus folgende extreme Belastung können dazu führen, dass stark Übergewichtige bereits beim bloßen Gehen schon so massiv überlasten, das sie die für Fettabbau notwendige Pulsfrequenz gar nicht halten können. Fett verbrennt der Organismus bekanntlich nur dann, wenn das Fitness – Training im so genannten aeroben Bereich (ca. 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz) stattfindet. Im Klartext heißt das: Sie strengen sich bereits bei an sich niedrigen Belastungen so sehr an, dass sie außer Puste geraten. Für Ihre Fitness tun Sie damit nicht viel und hässliches Fett bleibt trotzdem!
Ältere Menschen, denen es vielleicht gar nicht um die Figur geht, sondern vielmehr um ein sanftes und schonendes Fitness – Training, finden im Radfahren genau die Sportart mit der sie gesundheitsförderlich trainieren können. Ganz besonders, wenn sie bereits Probleme mit den Gelenken haben, was gerade bei älteren Menschen keine Seltenheit. „Für Frauen hat das Fitness – Training auf dem Bike sogar noch einen zusätzlichen, sehr positiven Nebeneffekt“ erklärt Melanie Schönfeld vom Fitness – Portal FitAppeal.de. „Es verbessert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern trainiert zusätzlich die Muskeln an den weiblichen Problemzonen. Nämlich Beine und Po.“
Fitness via Drahtesel ist für viele Menschen interessanter als Laufen, weil man schnell große Entfernungen bewältigen kann und das Radeln in landschaftlich reizvoller Umgebung auch gut für die Psyche ist. Natürlich ist das leichter und auch verlockender, als völlig unbedarft durch die Gegend zu rennen. Und der Weg zur besseren Fitness wird viel angenehmer! Denn zum einen ist das Joggen nicht jedermanns Sache und – wie bereits erwähnt – halten die meisten Gelenke, Sehnen und Bänder das plötzliche Laufen gar nicht aus. Das gilt wiederum ganz besonders für ältere Menschen, Untrainierte und Übergewichtige. Optimale Fitness durch Radfahren kann jeder erreichen, der das Gleichgewicht halten und geradeaus fahren kann. Auch denen, die das eventuell nicht können sollten, bieten Indoor-Bikes die Möglichkeit, diesen gesunden Fitness – Sport effektiv zu betreiben.
Peter Constantin (Agentur Zartbitter)